在众多运动中，医生认为，散步对糖尿病人最为有利，这也是非常容易进行的运动，任何年龄层的人都可以简单做到，剧烈运动则万万不可。在所有环境中，大自然环境对散步最好，因大自然中有丰富氧气，且不像室内空气较难流通。

    散步可以预防糖尿病

    每次餐后步行 15 分钟路可降低老年人患 2 型糖尿病的风险。 这是美国乔治·华盛顿大学公共卫生和健康服务学院 （SPHHS） 的研究人员得出的结论，他们的研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。

    研究负责人 Loretta DiPietro 率领的研究团队对 10 名身体健康但因空腹血糖高或缺乏锻炼而导致 2 型糖尿病风险较高的 60 岁患者进行了研究。 受试者在热量测量室中生活了 48 个小时。 研究人员为其提供标准化的餐点，并连续监测其血糖水平。 每次餐后，研究受试者均在跑步机上以轻到中等强度步行 15 分钟，或者在早上 10：30 或下午 4：30 时以同样的速度步行。

    研究表明，餐后短时间散步在降低随后 24 小时血糖水平方面的效果与步行 45 分钟相同。 但餐后短时间散步能够更有效地降低餐后长达 3 个小时的血糖水平。 研究人员还发现，晚餐后是散步的最佳时间。

    研究人员称，如果这些结果能够在更大规模的研究中得以确定，可能会为糖尿病预防策略开辟全新并且廉价的途径。