腹胀是临床上常见的消化系统症状，可见于胃肠道疾病，如消化不良等。“清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生月真 胀。”

    中医认为腹胀多由脾胃虚弱或肝胃气滞导致气机升降失常，浊气上逆所致。按摩以下三个穴位有助于减轻腹胀，操作简单，效果良好。

    揉天枢：天枢是治疗腹胀的重要穴位。天枢穴位于肚脐旁开两寸，意为“天地之中枢”，为胃经腧穴，具有破气消胀、消积散痞、升清降浊的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清导浊滞。按摩天枢穴能降上逆之浊气，促进大肠蠕动。方法：使用中指、无名指的指腹按压天枢或在天枢穴旋转，按揉20次左右，力量适中。

    按中脘：中脘穴位于人体前正中线上，剑突下与肚脐连线的中点，为胃经之募穴，具有健脾益气、调理气机的作用，善于行气消胀。按摩中脘调整气机升降。脾胃位于中焦，为气机升降之枢纽，脾主生而胃主降。中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促进胃蠕动，从而达到行气消胀的作用。按摩时使用中指、无名指的指腹按压中脘10次左右。

    揉小腹：取仰卧姿势，先用右手掌紧接腹部，左手掌叠于右手上，以大鱼际、掌跟帖紧腹部用力，按顺时针方向绕脐揉腹50～～100次，按腹时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。小腹部分布有肝、脾、肾、胃经和冲脉等经脉，揉小腹能刺激上述经脉，具有通和上下，分理阴阳，去旧生新之功。现代医学研究则认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，以利于食物的消化和吸收。