失眠新疗法,不妨下地走动或与人交谈(2)
2011-01-27 14:23
阅读：1891
来源：新华网
作者：大*勒
责任编辑：大弥勒
[导读] 美国研究人员开发一种短期行为疗法治疗失眠。他们发现，当失眠患者难以入眠时，应当缩短在床上辗转反侧的时间，下地走动片刻或与人交谈。 研究人员研究认知行为治疗法已有30年。他们发现，行为疗法治疗失眠与服用助眠药品有同样效果，且副作用较
研究人员总结，这种行为疗法的关键是“反直觉性”。研究带头人丹尼尔?比斯说：“如果你难以入眠，能做的最重要的事就是少花点时间在床上。”
加利福尼亚大学旧金山分校的托马斯?尼兰说：“许多失眠症患者花大量时间躺在床上，担心自己的睡眠或者想东想西。”
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