9日，日本**国际医疗研究中心发布公告称，他们发现大量吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人**的风险仅为不爱食用蔬菜者的一半。该研究新近发表于《英国精神病学杂志》

    该中心的研究人员选取了134种食物和饮料，询问了约9万名40至69岁的男性和女性食用它们的习惯，平均追踪时间为8.6年。

    研究人员根据饮食偏好将其分成三大类：（1）蔬菜、大豆等“健康型”;（2）肉类、面包、果汁等“欧美型”;（3）米饭、味增汤等“日本型”.

    研究人员又根据“健康型”饮食倾向的强弱将调查对象分成4个组别并调查饮食与**的关系，结果显示“健康型”饮食倾向最强的组别与最弱的组别相比，**风险低50%.但对“欧美型”、“日本型”调查对象进行同样的分析却没有得到相同结果。

    此前的研究曾显示，叶酸和维生素C具有预防抑郁的效果。

    研究人员指出，蔬菜等食品含有很多此类营养素，人们食用以后可能会减少患抑郁症的概率，降低**可能性。

   每天饮用数杯咖啡可降低**风险

    咖啡和**似乎风马牛不相及，而一项新近发表于《世界生物精神病学》的研究却将两者紧紧联系在了一起。该研究显示，每天饮用数杯咖啡可使**风险降低50%,且男女性均适用。

    该研究旨在评估美国三个大规模队列中使用咖啡及**与**率的关系。来自哈佛大学的研究者获取了来自卫生专业人士随访研究项目 （HPFS,1988–2008）的43,599名男性、来自哈佛护士健康研究项目（NHS,1992–2008）的73,820名女性以及哈佛护士健康研究项目 Ⅱ （NHS II ,1993–2007）的91,005名女性的数据资料，每四年采用经认证的饮食频率问卷评估受试者使用**、咖啡以及不含**的咖啡的状况，而**情况则由临床医师根据死亡资料判定。研究者使用Cox比例风险模型估算经多变量校正的相对危险度（RRs），并使用随机效应模型汇总每个队列的RR值。

    结果显示，研究期间共有277例**个案。与每周消费小于1杯含**咖啡（小于8盎司/237ml）的人相比，汇总多变量**RR值为：每天饮用2-3杯咖啡，95%CI 0.55（0.38-0.78）；每天饮用4杯咖啡以上，95%CI 0.47（0.27-0.81），P<0.001.一天内每多喝2杯含**的咖啡所对应的汇总多变量RR值为0.75（0.63-0.90）；每多喝300mg**，该数据为0.77 （0.63-0.93）。

    根据上述研究结果，研究者得出结论：每天饮用一定量的咖啡与**风险的下降相关。

    主要研究者、哈佛大学医学院的Michel Lucas指出：“与先前的调查研究不同，我们能够获得人们饮用含**及不含**饮料的数据，并判定**为咖啡中可能性最大的保护因素。”

    尽管研究结果令人振奋，研究者并不推荐那些存在抑郁情绪的成年人增加**的使用，因为大部分个体都有与其机体相适应的最佳咖啡摄入量，盲目增加或将造成令人不愉快的结果。