新年伊始，一些人定下目标，希望戒烟、戒酒、戒零食或每天跑步，却发现难以坚持。美国研究人员发现，坏习惯难戒除有生物学因素，因为它们与大脑紧密相连。
　　研究人员说，要想戒除坏习惯，养成好习惯，需要讲究一定技巧。
　　即时奖赏
　　“为何坏习惯更强大？因为你在抵抗一种即时奖赏的力量，”美联社1月3日援引美国国家药物滥用研究所所长诺拉·沃科的话报道。
　　沃科说，这就好比选择软糖还是西兰花，即时的香甜可口可能打败坚持食用蔬菜有益长远健康这一认知，“我们人类都倾向于如此选择，偏好即时奖赏，不喜欢延迟满足”。
　　这种获得奖赏的**如何变成习惯涉及一种名为多巴胺的神经递质。它让大脑习惯于一次又一次获得奖赏，并且一次比一次强化整个连接，最终形成习惯。
　　难抵诱惑
　　坏习惯不好戒除在于诱惑难抵御。西北大学凯洛格管理学院副教授洛兰·诺格伦说，大多数人往往高估自己的自控能力，事实上，诱惑比想象中更难抵御。
　　诺格伦带领研究人员征募一些烟瘾重者，让他们自行选择观看电影时手拿一支未点燃的烟，或者将一盒烟放在桌上或另一个房间，以测试他们对烟草诱惑的抵御力。选择手持香烟看电影的这一组烟民自认能够**强大诱惑，结果与另外两组相比，忍不住吸烟人数反而更多。