诱惑是否触手可及也关乎能否成功抵御，如果看电视时眼前堆满零食，大多数人会忍不住吃一点儿。
　　沃科说，大脑纹状体中多巴胺较多，记忆着与获得特别奖赏相关的程序和惯例，环境因素会促使纹状体几乎自动作出某些行为，“我不喜欢爆米花，但每次去电***都吃”。
　　对多巴胺在习惯形成方面的作用了解大多来自酒瘾或毒瘾研究。沃科说，事实上，多巴胺在更多常见习惯养成过程中必不可少，譬如过量进食。
　　巧妙养成
　　研究人员说，一些小技巧或能帮助大脑抵御坏习惯，养成好习惯。
　　首先要做的是在一天中同一时间重复同一行为。
　　以跑步为例，清晨同一时间跑好过随意为之，让纹状体最终认可这一习惯，有一日，如果不跑就会觉得不舒服。体育锻炼本身能够提升多巴胺水平，即便感觉肌肉酸疼，大脑还是会获得**。
　　其次，如果实现一个阶段性目标，记得奖励自己，譬如买一本书，或者去一家好餐厅“打牙祭”。另外，戒除与坏习惯相关的行为，譬如不在电视机前进食等。
　　诺格伦说：“你需要考虑的是，‘我周围什么可能触发这种行为’，你必须保卫自己，戒除坏习惯。”