近期发表于《抑郁与焦虑》杂志的一项研究，美国伊利诺伊大学运动学和社区卫生学院的研究人员对相关文献进行Meta分析发现运动“一次”就可降低焦虑水平。

    研究人员指出，25年前一项相似的Meta分析发现：“一次性或急性运动可使焦虑状态降低约1/4个标准差”.研究人员对过去25年内发表的随机对照研究进行了Meta分析，以明确运动对焦虑状态的即刻作用。

    研究者在PubMed、EBSCOHost、Medline、PsycINFO、ERIC及ScienceDirect数据库中进行检索，共36项RCT研究有效应量（ES）产生（Cohen d值），且符合纳入标准。使用随机效应模型计算总体ES,表示为Hedge's g.

    ◆ES加权平均数较小（Hedge's g=0.16,标准误差（SE）=0.06），但具有统计学意义（P<0.05）。这表明与对照组相比，一次性运动就可带来焦虑状况的改善。

    ◆总体ES具有不均一性，且为事后分析；同时使用随机及混合效应模型进行探索性分析，发现几个调节变量，其中包括：样本年龄、性别、健康状况、基线活动水平、运动强度、形态及控制条件、随机化、总体研究质量、焦虑评估（P<0.05）。

    “来自高质量研究的积累证据表明一次的急性运动可使焦虑状态小幅降低，”研究人员总结称。但研究纳入参与者的焦虑水平多为正常或低水平焦虑，因此研究人员建议未来研究或可关注高水平焦虑个体，从而提供更明确的证据。

    参考文献：Ensari, Ipek, Tina A. Greenlee, Robert W. Motl, and Steven J. Petruzzello. Meta-Analysis of Acute Exercise Effects on State Anxiety: An Update of Randomized Controlled Trials Over the Past 25 Years. Depression and Anxiety, April 1, 2015, n/a – n/a. doi:10.1002/da.22370

    译自：Single Bout of Exercise Has Detectable Effect on Reducing Anxiety Mad in Amercia