随着人们生活水平的提高，肥胖患者与超重人群越来越多，由此带来的危害也随之增多。作为社区医生，有义务和责任对这类人群进行宣教，让他们认识到肥胖不仅影响形体的美观，还会诱发多种疾病，例如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、高尿酸血症、月经不调、不孕等，甚至还会增加患恶性肿瘤的可能。因此，只有改变不良的生活、饮食习惯，才能更好地预防上述疾病的发生。

    科学减肥建议坚持锻炼，适当节食。肥胖患者往往摄入的热量超过了消耗的热量，导致机体能量代谢失衡，因此，通过运动促进能量消耗，抑制食欲，有助于改善血管弹性。选择中等强度的运动，每次锻炼一般不应少于30分钟。运动要根据自己的爱好选择适当方式，例如走路、慢跑、跳舞、游泳、爬山等，运动要循序渐进，长期坚持，使体重逐渐减轻，不宜骤减，以免损伤正气，降低体力。坚持以有氧运动为主，适当增加力量练习，这样更容易使体重得到控制，达到巩固和增强减肥效果。养成良好的饮食习惯，肥胖患者要忌多食、忌暴饮暴食、要少吃零食，减少高脂、高盐、高糖饮食，减少碳水化合物及蛋白质的摄入，睡前尽量不加餐。有益减肥的食物包括冬瓜、黄瓜、海带、豆浆、麦片等。

    逐步推广行为疗法控制体重，增强体质，是运动行为干预的第一目标。养成科学的生活方式及良好的饮食习惯是长期目标。由社区医生与家庭配合指导，制定计划，改变进食行为，培养锻炼习惯，并定期检查执行计划的效果。计划内容除吃什么、吃多少外，还应注意进食方式、环境、速度等。长期坚持，使体重得到控制，有益健康。