坐立行卧姿势影响寿命(2)

2010-12-29 10:13 阅读：2660 来源：新浪健康博客作者：大*勒责任编辑：大弥勒

[导读] 坐立行卧的姿势也能影响寿命，正确的坐立行卧姿势能够持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。

　　行姿

　　一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。

　　卧姿

　　老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动**。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要**是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。

分享到:

  版权声明：

  本站所注明来源为"爱爱医"的文章，版权归作者与本站共同所有，非经授权不得转载。

  本站所有转载文章系出于传递更多信息之目的，且明确注明来源和作者，不希望被转载的媒体或个人可与我们

  联系zlzs@120.net，我们将立即进行删除处理

相关阅读: ·多参数MRI在前列腺癌精准诊断应用思考; ·带状疱疹神经疼痛的临床诊疗; ·流行性感冒的治疗研究; ·双侧双原发肺癌患者综合治疗; ·脑部寡转移肺癌患者的外科治疗

资讯排行榜

热点图文

牛津大学：心速宁胶囊作用机制研究成果发表

2015年5月19日，由澳大利亚药理学会和英国药理学会主办的澳-英联合药理...[详细]
GM制药Epidiolex获FDA孤儿药资格

2月28日，GW制药宣布美国FDA授予该公司用于治疗儿童Lennox-Ga...[详细]