健康的生活方式可防控慢性病

    “这些威胁中青年健康和生命的慢性病是可防可控的，关键是要预防。”胡大一教授表示，“其中最重要的，是养成健康的生活方式。

    据世界卫生组织公布的调查结果显示，影响人类健康与长寿的因素中，生活方式占60%,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗占8%,环境因素占7%。

    倡导运动。《中国心血管病报告2010》调查数据显示：我国男性总体力活动量在10年间减少了27.8%,女性减少了36.9%。胡大一说，现在年轻人出门就打车，电梯、电视、网络普及，已没有什么体力活动。”饭后百步走“、”每天快走6000步“等都是健康的生活习惯。

    减盐。胡大一说，30%的高血压是因为吃盐过多引起的，饮食过咸使人患高血压的几率增加，加重心脏负担，促发心力衰竭等。我国居民的食盐摄入量大大超过世界卫生组织推荐的小于6克的标准，北京地区人均食盐摄入量甚至达到了20克到30克。

    控烟戒烟。吸烟是导致中青年心梗的最大因素。胡大一说，我国烟民达到3.5亿人，被动吸烟达到5.4亿，防控形势十分严峻，至少要做到公共场所禁止吸烟。

    ”对年轻人来讲，健康一半是心理健康。世界卫生组织讲到‘健康100分’中父母遗传15分，环境17分，医生8分，生活习惯60分，60分里30分是心理健康。“洪昭光教授表示，如果年轻人能做到”合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡“这16个字，就能让各种各样的慢性病减少一半。