经常高热量饮食和低运动量的生活方式催生的“重量级选手”，是高血压低龄化的主要人群。研究显示，体重与血压水平存在明显的正比关系，体重超标者每增加一公斤体重，血压就会升高1个毫米汞柱。肥胖者患高血压的比例是正常人的3倍多；中度肥胖者发生高血压的机会是轻度肥胖者的2倍多。患高血压的肥胖者容易发生大脑动脉粥样硬化，其受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，容易在长期高血压的作用下发生破裂，引起脑出血而危及生命。然而这些人中却鲜有人意识到危险的逼近。
　　因此，高血压患者尤其年轻人莫自恃年轻“身强体壮”而对疾病掉以轻心，应养成定期测量血压、遵医嘱规范服药的习惯，以便随时了解和掌握自己的血压情况，同时少吃高油高脂高糖食物，增加有氧运动(如快步走)量，最好每周运动不少于3次、每次30分钟，以增加体内能量消耗。以上这些有高血压家族史者更应注意。
　　高血压一向被视为“老年病”，而现在高血压逐渐趋于年轻化，国内最近一次医院门诊人群高血压抽样调查显示，在新出现的高血压病例中，35至45岁患者越来越多，约占63%，远高于其他年龄组，发病年龄高峰由过去的50岁左右明显前移。因此改善生活习惯，及时就医指导是刻不容缓的。