中医骨科治未病主要包括：未病先防、既病防变、愈后防复三大主题。针对颈肩腰腿痛问题，杨家强教授指出，每个人不是一开始就会颈肩腰腿痛的，引起疼痛有以下原因：

    1、长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响人体脏腑，长期睡眠偏差人群骨质会过早出现衰退的表现，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，对人体的血液循环、血脉的疏通、经脉的畅通大有好处。

    2、日常生活中应注意保持头颈即腰部正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，不要躺着看书、看电视，养成良好的生活习惯。

    3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩腰部肌肉的锻炼，可做一做颈保健操，既可缓解颈背肌疲劳，又能使肌肉松弛，韧度增强，使脊柱得以稳定。

    4、长期低头伏案工作者，要注意动与静结合，每工作一小时左右就要站起来走走，活动活动四肢，消除肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

    5、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速骨骼的退行性变。

    6、中医认为山核桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、黄精、桑葚等具有补肾髓功能，可在医生指导下秋冬季节适量服用（煎水或泡水均可），以起到补肾益精、强筋壮骨，推迟骨质与关节的老化。由此可见，颈肩腰腿痛从补肾着手是可以预防的。

    杨家强教授特别提醒说，通过药物治疗治愈的患者，要注意保健、防止病情反复。首先是防寒保暖。每天坚持适当运动，如行走、散步、做操、打拳等，对颈肩腰腿部均有预防作用。在饮食方面要多吃含钙、磷类的食物，如淡水鱼、牛奶、牛肉、虾皮、草鸡蛋等。只有预防与治疗相结合，才能从根本上消除未病医学中的种种不良症状和临床表现，起到治病防病的最终目的。