颈肩腰腿痛不能拖，及时诊治是关键

    无锡同仁黄澎主任告诉记者，目前颈肩腰腿痛已经成为了康复科的第一大疾病。“几乎每个人都体会过颈肩腰腿痛，实际上多数颈肩腰腿痛是软组织损伤所致，尤其是‘静力性损伤或称姿势性损伤’所占比例越来越多。发生这种病的原因是因为关节长时间处于一种固定不变的姿势或体位，使关节内或周围的某些软组织受到牵拉而发生张力性损伤。常见的引起静力性损伤的姿势或活动有打麻将、下棋、上网打游戏、依在床上看电视等等。”

    长期久坐和久站使颈肩腰腿痛的发病年龄大踏步提前，以至于颈椎病、“腰脱”成了30—40岁人中的流行病，甚至30多岁长骨刺、20来岁颈腰椎间盘突出已不足为奇。颈肩腰腿痛并不是小病，一旦损伤修复较慢。而早期进行治疗干预则可以缩短病期，同时能防止粘连发生。

    爬山埋病根，肥胖人不宜慢跑

    有关专家还指出了目前人们在锻炼身体方面存在的诸多误区。黄澎说，很多老年人喜欢爬山，认为这是锻炼身体的一种很好的方式。殊不知，爬山过程中膝盖最易受损，给以后的身体疾病埋下祸根。

    黄澎建议在登山过程中携带登山杖，可以充分利用手杖的支撑作用，明显减轻膝关节承受的压力。这一点对骨关节开始退化的中老年人来说至关重要。黄澎说，登山运动，尤其下山的动作对膝关节的损伤特别大，如果一定要登山，建议随身携带登山杖。

    对于一些肥胖人经常用慢跑的方式来减肥，黄澎也认为这存在认识上的误区。他指出，人在慢跑时，膝盖承受的身体重量达到平时的4—8倍，胖人的体重使得膝盖承受的压力更大，很容易损伤膝盖。因此，不建议胖人用慢跑来减肥。