我的形意养生操
2011-01-18 14:19
阅读：1121
来源：中国中医药报
作者：大*勒
责任编辑：大弥勒
[导读] 年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为形意操。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。 第一节 摇头操 以头颈为笔，书写一个米字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。小学生练习书法时，用的纸上就有米字格。米字可分作八十八，俗
年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为“形意操”。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。
第一节 摇头操 以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。小学生练习书法时，用的纸上就有米字格。“米”字可分作“八十八”，俗称88岁为“米寿”。身健方能寿长，我还用这摇头操治好了颈椎病呢，你也不妨试试。
第二节 擎手操 两脚并立，两手平展，人身形如“十”字。动作是：先横向，手臂左右缩伸划作“一”形；后纵向，手臂合拢上下划作“1”形。如此，合起来就是一个“十”。中国人的传统观念，以地为横，以天为纵，双手合十，这就是敬拜天地呀。再加上中间的一个人，这意思可大了：天时、地利、人和，三位一体，万事兴旺。擎手操的效应是：心胸扩展，全身活络，纵横天地，逍遥自在。
第三节 转腰操 两手叉腰，以腰椎为中心，先顺时针转圈，后逆时针转圈，让腰部舒畅松散，反复进行。说到圆形，这是中国文化的重要标志，象征美满、和谐、吉祥。我想到整个人生的经历，不就是画了一个“O”吗？专家说，腰部经常活动可以预防腰椎病，但须注意用力柔缓。我在转腰时还加双手**，仿佛有股气流也在里面转动呢！
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