现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。

    美国亚利桑那州一位医生安德鲁。威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。

    威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

    方法简单易学

    具体步骤是：

    1. 用口呼的一下大呼气；

    2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4）；

    3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）；

    4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8.每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。