5大信号暗示你压力过大

    1. 易忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆.

    2.做怪梦:当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式.睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精.

    3.下巴疼痛:人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙,造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛.常做张口训练和深呼吸能缓解.

    4.牙龈疼痛出血:压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎.

    5. 重度痛经:女性压力太大,痛经风险翻倍.

    缓解压力成瘾的最好办法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、职业方向,由此分析出哪些压力是应当承受的,哪些是不应当承受的,慢慢调整心态."并非承受过多压力才是证明自己能力的体现.当你感觉到压力时,必须清醒地认识到这个压力从何而来,才会缘何而去,找到化解压力的办法."

    缓解压力三条金方法

    制定实现目标的计划

    要达到目标,就像上楼一样,不用梯子,一楼到十楼是绝对蹦不上去的,相反蹦得越高就摔得越狠(失败、挫折).必须是一步一个台阶的走上去.制定计划就像设计楼梯一样,将大目标分解为多个易于达到的小目标,那么您一步步实话计划时,每前进一步,达到一个小目标,都能使你体验"成功的感觉",而这种"感觉"将强化您的自信心,并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标.

    生活规律化

    即有劳有逸,应该注意保证睡眠时间和饮食规律,在工作之余给自己留点时间,做些自己感兴趣的事情,如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等,都能使您紧张工作的大脑松弛下来,这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率.长期、持续、紧张的加班工作,不但提不高工作效率,还会影响您的身体健康.

    适时地转移

    如果条件不具备,通过多方面的努力仍不能达到目标,那么您应该分析一下,这个目标,对于您是否合适.如果不合适,再努力下去只能是失败,就像是一楼向十楼蹦一样,再蹦下去只能是多跌几个包(挫折、失败),这时您可以说一句"我尽力了",适时地退出,重新设立新的目标,就像俗话说得好"别在一棵树上吊死".