节食真能减肥吗？

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节食真能减肥吗？
有很多女性朋友都在为自己肥胖的身材发愁，说诱人美食不敢碰，漂亮衣服不能穿。引用我朋友的一句话，就是：“每天起床后，我都不愿意看到镜子里的自己。每次一想到自己的体重就会很自卑，尤其是遇到心仪对象的时候，总会不自觉地想到自己的体重。”还有些朋友盲目地减肥，节食啦，吃泻药啦，以为只要自己吃得少就不会长肉，而结果却往往适得其反，造成体质下降的后果。现在就让大家正确地认识一下减肥啦！
节食真能减肥吗？
步骤/方法：
1其实，肥胖的原因有很多，比如体质因素、遗传因素、饮食结构，还有身心疾病，这些都是造成你“水桶身材”的原因。
2所谓的减肥就是将赘肉进行分解，这个过程同样需要气血的支持的。如果气血不足，身体就无法将废物充分分解、运出，而气血又来自于食物，所以要保证充分的饮食也是减肥的必要手段。如果你只是单方面节食，吃的食物仅够一天基本代谢，那么分解废物所需要的能量又从哪里去获得呢？
3有人会说，为什么我坚持节食了一段时间后体重真的下降了呢？拜托模拟有没有发现你的肌肉松弛了，皮肤也开始老化了，体力还不如以前了？你节食减肥只是说明你减掉的只是你身上的水分和体内仅仅存的一点气血储备。建议你还是多运动吧。

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自然减肥的小窍门
减肥是女人一生追求的目标，只有更瘦，没有最瘦。人人都想既有魔鬼般的身材，可减肥又是一件痛苦的事情。今天我帮大家解决这个减肥难的问题，让大家都有一个苗条的身材。
步骤/方法：
1制作饱腹感是减肥的好方法，吃饭前可以喝一杯水或水果，吃饭时慢慢咀嚼。
第1步
2早餐一定要吃饱吃好，很多人认为不吃早餐可以减肥，但却恰恰相反，不吃早餐反而更容易发胖。
第2步
3多吃具有减肥功能的食物（如黄瓜，冬瓜，韭菜、芹菜、菠菜等。水果、醋。茶、白开水等）高脂肪的食物尽量少吃（如：肥肉、鸡皮等）
第3步
4少吃饭，多吃菜也是减肥的好方法。因为米饭是碳水化合物。
第4步
5每顿至多吃八成饱，特别是晚餐，尽量少吃，多喝水。
第5步
6多做运动（如俯卧撑、跳绳、跑步等）运动可以讲多余的脂肪消耗掉。

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夏季减肥小窍门
现在流行着这么一句话，“某月不减肥，下月徒伤悲”一直都要励志减肥，口号喊得特别的响亮，但是效果永远不会见到，或者只是收获甚微。炎炎夏季，马上就要来临了，女生如何露出满意的小蛮腰，男生如何秀出宽阔又壮实的肩膀呢？小编给大家几条小建议吧！
夏季减肥小窍门
步骤/方法：
1大量喝水。水是一种很好的排毒良品。喝得越多，身体里的毒素就能顺畅的排除，不仅排毒养颜，减肥那是肯定会有帮助的。
2每天规律的运动。夏季运动会出大量的汗，不仅排毒，而且燃烧的脂肪比其他季节要多好几倍。
3饮食清淡。加上运动，饮食清淡调理一段时间，就会发现身上的肉肉少了很多。身体也健壮了不少。
注意事项：
减肥拒绝食物是一个非常错误的方法，合理饮食，控制食欲大量运动效果最好。

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懒惰式减肥法
在也不想被别人喊胖妹了，所以利用暑假的时间拼命的减肥，为了甩掉这一身的肥肉真心是下来好大一身功夫，最后找到了正确的方法，在暑假中速效减肥，回学校别人都被自己的变化惊艳到了，想要知道我的秘诀吗，下面看看我的分享吧！
懒惰式减肥法
步骤/方法：
17点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢! 早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，反正我是不会这么折磨自己的，千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!
第1步
2　中午：10点到12点午饭的时间到了。 餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢! 下午：15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
第2步
3运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。个人比较喜欢去打羽毛球，看看你们自己的喜好而定吧，反正只要运动了就会见效。

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我所用过的减肥良方
一直以来，一直为体重的问题困绕，记得很小的时候，学校体检，别的小同学才80-100斤，那是我就120了，那时小不知道减肥,到长大了后悔了，胖的减不掉，看着人家白富美，自己矮圆丑，痛苦死了。前段时间听朋友介绍了几个方法，用起来挺有效果的。
我所用过的减肥良方
步骤/方法：
1一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。
2马上就要夏天了，家里少不了的就是西瓜了，可以多吃点西瓜之类的水果，反正又不含高热量的淀粉等物质。如果想吃点咸的你可以自己煮点青菜汤。尽量不要放盐，记住是要清煮。
3坚持15天后，你可以适当的吃点 主食 但不可以多吃 我20天 瘦了18斤哦 其实减肥最重要的还是一定要有毅力，一定要抗的住诱惑，不然的话就算减了下来，还是会反弹的，保持才是硬道理。