减肥的时候想吃零食怎么办

x****7

减肥的时候想吃零食怎么办
自己半年多瘦了30来斤，所以对减肥还是颇有研究的。减肥的时候总是忍不住想吃东西，尤其是零食，高热量的零食又是减肥的大敌，因为他们通常含有非常高的热量，这时候该怎么办呢？
减肥的时候想吃零食怎么办
步骤/方法：
1首先要明白一件事，高蛋白之后对甜食、淀粉的爱好成两级话倾向，一些酷爱甜食、淀粉的变得对于它们无什么欲望了。这是因为蛋白质食物对于单纯食欲是抑制，原来仅仅由于食欲而酷爱甜食、淀粉的就自然没有欲望；还有一种是高蛋白减肥之后对于甜食、淀粉的欲望却增加了，这涉及另一套复杂的身体机制，比如成瘾机制，还有身体食欲之外的其它信号。
2还有些甜食爱好者对于甜食的爱好不仅仅是在其甜味儿，需要固体食物综合**，这样的人也很容易满足甜食的欲望，面筋馒头加代糖会让这些人觉得自己在吃美味的主食，满足自己吞咽感。实际上还是在高蛋白。
3下一种是很难对付的，就是具有难以克服的暴甜食的欲望，对付这些人需要巨型***。一种方法是做任何蔬菜和肉都放代糖，让自己对于甜味儿恶心。这个方法有缺陷，就是会破坏自己的饮食享受。
4没有热量的代糖还包括甜菊糖，纯的甜菊糖不容易买到，可以买甜菊叶煮水。罗汉果糖也不错，口感和蔗糖很像。 对于那些希望食物散发奶味的，可以少量加点食用奶香精。

x****7

减肥饮食的禁忌
在除了适当的运动情况下，要加上饮食上的注意，这样才能起到减肥瘦身的效果，我本来是120斤的，但是我一直提倡健康减肥，不服用任何减肥产品，靠运动和饮食上的一些注意相结合，我现在已经减到110斤的重量了，我知道只要坚持下去，效果会更加明显的，我跟大家分享一下减肥饮食有什么一些禁忌呢？
减肥饮食的禁忌
步骤/方法：
1可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，可以每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早上醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
2还可以多吃蔬菜，蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，最主要是有助减肥呢。
第2步
3要多喝水。多喝水可以加快你的新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅了。你看功效多显著！
4不要喝碳酸饮料，如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那么可以以茶代饮料，把想喝碳酸饮料的念头打消，禁止自己喝，贵在坚持！长期下来，你就能看到效果啦！

x****7

分享日常减肥小妙招
现在的人都想拥有一个好的身材，完美的身材，能瘦的地方就瘦，能挺的地方就挺，能大的地方就大。但是，因为各种原因，而导致了身体的肥胖，所以花钱去减肥。实际上，日常的时候，只要做到以下几点，你也可以拥有苗条的身材哦。一起分享看日常要如何做才能拥有好身材。
分享日常减肥小妙招
步骤/方法：
1冷静对待饥饿。饥饿的时候，人就是抓住什么吃什么。但，日常的时候，想减肥可不要这样做了。饥饿的时候，一定要控制住自己的嘴，尤其是油腻的，泡面，速食品不能在饿了的时候吃。
2不偏食。有许多减肥的人偏食，这个也不能吃，那个也不能吃。其实反而是错误的，这样会导致身体吸收不到一些必要的元素。最好的，就是不挑食。只是除了吃油腻的，速食品就可以。
3起床后就开始动。我们起床后，就觉得会懒床，不想动。可是实际上不要这样，最好是起床后，就开始动，例如伸伸懒腰，动动胳膊腿啥的，这样一是唤醒身体器官，二也让自己的身体减肥起来。
4喝山楂水。如果你是学生或者是白领的话，没有时间，那么，就最好是喝山楂水。可以把切成片的山楂用开水冲后，饮用，减肥的效果大大的好。

x****7

想要瘦身该如何减肥才能成功还不反弹
我以前一百四十多斤，每次买衣服都愁的不行，根本没我能穿的衣服，夏天胖还容易出汗，热的我都汗流浃背，胖人还受不了热，而且以前我还经常吃减肥药，什么减肥药都吃了也不管用，吃了还拉肚子，后来别人告诉我了要多运动少吃饭，我就试试了，结果真的瘦了下来，现在才一百一十斤，买衣服也有自信了
想要瘦身该如何减肥才能成功还不反弹
步骤/方法：
1想减肥首先不恩能够我想吃的东西就猛吃，不想吃的就不吃，要不想和想的都吃点，补充身体的维生素，多喝水多吃水果少吃面食，可以吃米饭，不吃肉，只能吃鱼和牛肉，因为牛肉有饱腹感，还不容易流失身体的水分
2多运动，我现在每天跑步上下班，吃完饭以后也散步半个小时，散步回来吃个黄瓜，因为运动后身体水分流失，黄瓜既解渴还补充水分，但不恩能够吃多，吃多容易虚脱
3每天坚持做健身操，即使我有事情忘记了今天，那明天我也一定补上，因为减肥这个事情必须要坚持，坚持不懈才能见到成果，看看我现在的身材吧
第3步
注意事项：
一定要多运动少吃面食，这样才可以

x****7

如何吃黄瓜减肥？
黄瓜是饭桌上的常客，老少皆宜，黄瓜对于女人来说，既可以是美容护肤的好帮手，又能是减肥瘦身小伴侣，多吃也不用担心会发胖，可是大家也都知道吃黄瓜可以减肥，可是怎么吃才能又营养又健康呢？下面就和大家说几样营养健康的黄瓜食谱。
如何吃黄瓜减肥？
步骤/方法：
1凉拌黄瓜，黄瓜切成片后放点盐稍微腌一下，再用凉开水捞一下，沥干水，然后加上醋，拌匀了，我喜欢再在里面加点糖，酸酸甜甜的还开胃。
第1步
2黄瓜汁，把黄瓜洗净榨成汁直接喝，如果不喜欢喝原味的黄瓜汁，可以加点糖或是加点蜂蜜调一下。
第2步
3黄瓜烧豆腐，黄瓜和豆腐搭配在一起吃，清热解毒利尿，还养肺平胃，非常适合想减肥的MM吃。

陈*菡

谢谢楼主的分享，学习了！