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如何制定走路减肥方案呢
每天要工作,当然要减少运动量来增加工作的时间啦,所以自己还是有点小胖的。但是,我发现自己回家还是有一段挺长的路要走。我就咨询了医生,问其走路时应该如何减肥。医生为我提了几个建议,时间只有十来分钟,很好用,和大家分享一下。
如何制定走路减肥方案呢
步骤/方法:
1在前5分钟之内是我的热身时间,步伐和频率不应过大,保持1秒1米左右的前进就行,这样保证自己可以轻松地讲话。
2在5到10分钟以内,我会提高运动强度和步伐的大小,差不多1秒2.5米左右,这样只能使自己只能说简短的句子。
3在10到15分钟:穿**行弓步练习,30到50次就行,双手插腰,单脚向前跨步,身体重心放低,另一条腿弯曲。
4然后慢慢的放慢速度,调整自己的呼吸频率就可以了。20分钟左右,我到家了,也达到了很好的健身减肥效果。
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