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夏天是减肥的好季节,因为天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法,想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。在夏季有效的减肥,运动既有效又利于健康。在运动过程中,既可以消耗身体中多余的脂肪,又可以锻炼身体机能。如果感觉室外酷热可以在室内进行些适量运动,呼啦圈,仰卧起坐,高抬腿,压腿,室内的行走等等。下面我们分享一下具体的方法。 1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。如果再外用乐美塑身每日贴则效果更明显吆。 2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。加上外用乐美塑身每日贴,会有更多惊喜啊。 3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。当然加上外用乐美塑身每日贴,更会令你事半功倍。 4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。 5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能有效氧化脂肪的。 注意事项: 一、早晨锻炼不如晚上锻炼好。 二、吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动会影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜
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