更年期出汗怎么办

张*演

更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断攀升。怎样才能使更年期女性度过一个“清爽”的夏季呢？主要分以下三种方法。


　　   1、饮食调理：
　　　中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。

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　　　莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　　赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

　　　肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。

　　　减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。


　　　2、运动调护：

　　　缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。

　　　可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。



　　　3、调整起居：

　　　适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。

　　　保持被褥、睡衣等赶紧，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的**。忌熬夜。