医护下夜班，如何提高睡眠质量？

l****a · 发表于 2021-7-30 20:28

下夜班后，洗澡，吃好饭，拉上窗帘，躺着床上安静入睡，

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l****a · 发表于 2021-7-30 20:28

下夜班后，洗澡，吃好饭，拉上窗帘，躺着床上安静入睡，

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罂*子 · 发表于 2021-7-30 20:39

一个夜班，要二天恢复

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穷**期 · 发表于 2021-7-30 21:01

看书，催眠效果极好

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h****9 · 发表于 2021-7-30 21:25

让房间像黑夜一样可以睡眠快一些

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刘*高 · 发表于 2021-7-30 22:34

舒适的环境，良好的心态，才能保证睡眠质量。

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z****2 · 发表于 2021-7-30 22:35

我个人觉得这些都没有必要，正常睡眠。避免阳光暴晒就可以。必要时可以考虑拉窗帘。重点是心态放松。如果下班后仍然有很大的心理压力。说明自身能力有待提高，

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d****9 · 发表于 2021-7-30 23:45

白天补觉只能算补觉

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孙*龙 · 发表于 2021-7-30 23:52

倒头就睡了

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z****8 · 发表于 2021-7-31 03:10

只能是制造比较暗的空间，再听听小说或者音乐才能睡着

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丁**d · 发表于 2021-7-31 05:58

拉窗帘在安静的环境睡，晚上睡不好白天补觉总不如晚上好好睡的好。

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x***w · 发表于 2021-7-31 06:08

困了，随时都可以睡觉

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z****1 · 发表于 2021-7-31 06:12

白天睡觉，比不上夜间

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l****6 · 发表于 2021-7-31 06:37

上了一晚上的班，第二天需要很好的休息，将卧室的窗帘拉上可以提高睡眠质量

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z****8 · 发表于 2021-7-31 06:40

拉上窗帘，避免噪音。

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z****5 · 发表于 2021-7-31 08:46

听听轻音乐，戴眼罩

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l****5 · 发表于 2021-7-31 08:51

放松心情，可以洗澡，听音乐，选择安静的环境好好休息休息

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章**生 · 发表于 2021-7-31 12:37

白天怎么睡都不如晚上，下夜班第二天头晕呼呼的。

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凫****生 · 发表于 2021-7-31 16:41

其实这真的是个大课题。

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h****9 · 发表于 2021-7-31 18:15

拉上窗帘

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d****t · 发表于 2021-7-31 22:35

关手机，塞耳塞，

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c****9 · 发表于 2021-8-1 06:13

避光窗帘，耳塞！

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寒****9 · 发表于 2021-8-1 07:46

白天很难拥有高质量睡眠

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星****L · 发表于 2021-8-1 07:56

拉上窗帘，听听音乐，好好休息！

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虎*师 · 发表于 2021-8-1 08:09

正常洗漱后拉窗帘睡觉。

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凫****生 · 发表于 2021-8-1 09:03

带上眼罩，拉好窗帘，手机静音，深呼吸。

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C****3 · 发表于 2021-8-1 09:34

拉窗帘，

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w****7 · 发表于 2021-8-1 11:15

下班后放下手机就可以了，睡的会比较安心

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雪****6 · 发表于 2021-8-1 15:25

放下手机秒睡

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l****a · 发表于 2021-8-1 21:04

躺在床上，休息，困了就睡，不困就等晚上一并睡香香

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